Adéla
EMS Koučka
PRŮBĚH EMS TRÉNINKU
S námi dosáhnete reálných výsledků.
Zdravotně certifikovaný neměcký oblek
Německá EMS revoluce od Schwa-medico. Inteligentní a zdravotně certifikovaný oblek Symbiont360 s medicínskými kořeny aktivuje 95 % svalů pomocí precizních impulzů. Oblek je protkán suchými elektrodami, které do svalů vysílají přesně kalibrované elektrické impulzy. Tyto impulzy simulují přirozené signály, které svalům posílá mozek, ale dělají to s mnohem vyšší intenzitou a efektivitou. Tohle není trénink, to je upgrade tvého těla. Exkluzivní cvičení, které nemá v Evropě konkurenci.
Analýza a příprava
Vše začíná konzultací a diagnostikou těla. S trenérem proberete cíle a zdravotní stav, abychom trénink nastavili na míru. Před startem vás nakopne energetický nápoj. Poté vás oblékneme do smart obleku Symbiont 360, nastavíme systém a krátkým protažením připravíme svaly na výkon.
Intenzivní EMS trénink
Čeká vás 20 minut, které vydají za 90 minut v gymu. Pod dohledem kouče aktivujete 95 % svalů najednou. Každý cvik je díky impulsu maximálně efektivní. Na závěr si užijete regenerační EMS masáž, která pomocí jemných frekvencí uvolní svalové napětí a nastartuje tvou proměnu.
Regenerace, cíle a nutriční jidelníček
Po tréninku doplníte svalům palivo proteinovým drinkem a uvolníte tělo závěrečným strečinkem. Máte k dispozici sprchu pro tvůj komfort. Na závěr s trenérem vyhodnotíte trénink, stanovíte si jasné cíle a odcházíte s konkrétním plánem, jak dosáhnout své vysněné postavy.
10
100
Let zkušeností
3
30
Certifikovaní
koučové
2
20
Moderní
tréninkové zóny
201
2010
Spokojených členů
JE TO INOVACE
EMS pod lupou: Vaše nejčastější dotazy
Můžu pomocí EMS zhubnout?
EMS je velmi efektivní nástroj pro redukci hmotnosti. Během 20 minut tréninku tělo spálí velké množství energie a díky vysoké intenzitě dochází k výraznému zrychlení metabolismu, které trvá i několik dní po cvičení (tzv. after-burn efekt). Pro maximální výsledky je však ideální kombinovat EMS s vyváženou stravou.
Bolí to? Jaký je to pocit?
Cvičení není bolestivé, ale je to nezvyklý pocit. Impulzy vnímáte jako intenzivní mravenčení nebo brnění, které doprovází stažení svalu. Intenzitu vám trenér nastavuje individuálně pro každou svalovou partii zvlášť, takže se vždy pohybujete v hranicích, které jsou vám příjemné, ale zároveň účinné.
Je EMS vhodné i pro seniory?
Určitě ano. EMS je pro starší lidi ideální, protože nezatěžuje klouby, šlachy ani vazy. Pomáhá bojovat proti úbytku svalové hmoty (sarkopenii), zlepšuje stabilitu a pomáhá udržet pevnost kostí, což je skvělá prevence proti pádům a zlomeninám.
Můžu jít po EMS tréninku ještě běhat nebo do fitka?
V den tréninku se další náročná fyzická aktivita nedoporučuje. EMS je extrémně intenzivní a svaly potřebují klid na regeneraci. Pokud byste je přetížili, riskujete zranění nebo nadměrnou únavu. Lehká procházka nebo protažení jsou v pořádku, ale silový trénink si nechte na jiný den.
Pomáhá EMS s celulitidou?
Ano, EMS stimuluje krevní oběh a lymfatický systém v problematických partiích (stehna, hýždě, břicho). Díky lepšímu prokrvení a zpevnění podkožního svalstva dochází k vyhlazení pokožky a zmírnění projevů celulitidy.
Pomáhá EMS při bolestech zad?
Ano, to je jedna z největších výhod. Elektrody jsou umístěny i podél páteře, takže stimulují hluboké zádové svaly, které se při běžném cvičení procvičují jen velmi těžko. EMS pomáhá vyrovnávat svalové dysbalance a výrazně ulevuje od chronických bolestí zad způsobených sedavým zaměstnáním.
Jaký je hlavní rozdíl mezi EMS tréninkem a běžnou posilovnou?
Zatímco v posilovně procvičujete svalové partie odděleně, EMS aktivuje 95 % svalstva najednou. Díky tomu stačí 20 minut k dosažení efektu, na který byste v běžném fitku potřebovali 90 minut tvrdého tréninku.
Je EMS trénink šetrnější ke kloubům než zvedání činek?
Ano, zásadně. Při EMS tréninku nepoužíváte těžká závaží, takže nedochází k tlaku na klouby, šlachy ani vazy. Svaly pracují proti odporu elektrických impulzů, což eliminuje riziko zranění z přetížení, které hrozí v klasické posilovně.
Musí se EMS oblek namáčet? Jakou technologii používáte?
Ne, používáme nejmodernější systém Symbiont360 se suchými elektrodami, takže se oblek nenamáčí.
Co mám dělat před tréninkem a po něm?
Před tréninkem (cca 2–3 hodiny) se doporučuje lehké jídlo bohaté na sacharidy, abyste měli energii. Velmi důležité je vypít alespoň půl litru vody krátce před lekcí, protože hydratované tělo lépe vede elektrické impulzy. Po tréninku je klíčové doplnit bílkoviny pro regeneraci svalů a opět dbát na pitný režim.
Můžu cvičit EMS, když mám po operaci nebo zranění?
EMS se často využívá v rámci rehabilitace k obnově svalové síly po úrazech, protože svaly pracují bez zatížení kloubů. Nicméně po operacích je nutné počkat na úplné zhojení jizev a vnitřních tkání. V takovém případě je vždy nutná konzultace s ošetřujícím lékařem.
Je elektrický proud při cvičení bezpečný?
Ano, je to naprosto bezpečné. Přístroje pracují s nízkofrekvenčními impulzy, které působí pouze na kosterní svalstvo, nikoliv na hladké svalstvo (vnitřní orgány) nebo srdce. Tato technologie se desítky let používá v rehabilitaci a sportovní medicíně.
Pro koho není EMS trénink vhodný?
I když je EMS velmi šetrné, existují určité kontraindikace. Cvičení by se měli vyhnout lidé s kardiostimulátorem, těhotné ženy, lidé s epilepsií nebo akutním bakteriálním či virovým onemocněním. Pokud máte specifické zdravotní potíže, je vždy lepší se předem poradit s lékařem.
Musím si s sebou nosit sportovní oblečení?
Na EMS trénink nepotřebujete klasické legíny ani tričko. Většina studií vám zapůjčí speciální přiléhavé oblečení z bavlny a elastanu, které dobře vede impulzy. Cvičí se buď naboso, nebo v protiskluzových ponožkách, takže s sebou nemusíte nosit ani sportovní obuv.
Kdy uvidím první výsledky?
První pocity zpevnění a příval energie se dostavují většinou už po 2. až 3. lekci. Viditelné změny na postavě, jako je úbytek tuku nebo nárůst svalové hmoty, klienti obvykle pozorují po 8 až 10 pravidelných trénincích, v závislosti na jejich stravě a životním stylu.
Dokáže EMS zapojit i svaly, které v posilovně běžně neprocvičím?
Ano, technologie Symbiont360 cílí i na hluboký stabilizační systém (CORE) a svaly kolem páteře. Tyto svaly se běžným cvičením aktivují velmi obtížně, ale pro zdravé držení těla a odstranění bolestí zad jsou klíčové.
Dostanu k tréninku i jídelníček nebo výživové poradenství
Ano, cvičení je jen část úspěchu. Nabízíme služby výživového poradce.
Jak sledujete mé pokroky? Děláte diagnostiku těla?
Ano, využíváme principy biohackingu. Pravidelně provádíme diagnostiku složení těla.
“
“V BodyBody Václavák stihnu trénink i v pauze na oběd. Erik je profík na techniku a servis studia je špičkový. Za 20 minut mám hotovo, bez tahání tašky.”
“Miluju ten vibe a čistotu. Adéla a Tereza mi pomohly zpevnit postavu v rekordním čase. Skvělý servis a individuální přístup přímo v centru Prahy.”
“Nejefektivnější trénink, co znám. Erik, Tereza i Adéla mě vždycky vyhecují k maximu. Skvělá atmosféra a moderní technologie, která na těle fakt funguje.”
